نوار قلب

چاقي مي تواند به طيف متنوعي از ديگر مشكلات و بيماري ها از جمله ديابت نوع ۲، مشكلات قلبي، آپنه خواب، ريفلاكس اسيد معده و …. منجر شود. اگر به طور مكرر سوزش سر دل را تجربه مي كنيد و در عين حال چاق هستيد يا طبق فرمول محسابه BMI ، در محدوده افراد داراي اضافه وزن قرار مي گيريد، بايد بدانيد كه با كاهش وزن ميتوانيد به طرز چشمگيري اين مشكل را مديريت كرده و حتي درمان كنيد. خواندن اين مقاله درك درستي از رفلاكس اسيد از معده به مري ميدهد و به شما كمك مي‌كند آن را بهتر درمان كنيد. 

علائم ريفلاكس معده چيست؟

بيماران مبتلا به رفلاكس اسيد معده ممكن است به كررات متوجه اين علائم شوند:

• سوزش سر دل (احساس سوزش دردناك در قفسه سينه)
• احساس وجود يك توده در گلو
• بلع مشكل يا دشواري در بلع مواد خوراكي و حتي مايعات
• درد جزئي تا شديد قفسه سينه
• طعم ترش در دهان (به دليل ماهيت اسيدي شيره معده)
• برگشت ذرات مواد غذايي از معده به گلو  و دهان

مديريت رفلكس اسيد

رفلاكس اسيد معده با مصرف داروهاي ساده و بدون نسخه قابل درمان است. اما به بيماراني كه اضافه وزن جزئي تا شديد و چاقي مفرط دارند توصيه مي شود كه براي كنترل شرايط گوارشي خود حتما وزن كم كنند. اگر اضافه وزن جزئي داشته باشيد با كمك تغيير در رژيم غذايي يا رو آوردن به يك رژيم لاغري يا ورزش كردن ميتوانيد اضافه وزن خود را از دست دهيد.

اما اگر چاقي مفرط و شديد داريد بهتر است در كنار دو مورد ذكر شده خود را به يك متخصص و جراح لاغري نشان دهيد. انواع عمل لاغري وجود دارد كه به كاهش وزن شما و درمان رفلاكس اسيده معده كمك ميكند.

ساير روش هاي مديريت و درمان رفلاكس اسيد معده به مري

همانطور كه در بخش قبلي گفته شد، براي كنترل اين عارضه به شدت توصيه مي شود وزن كم كنيد. اما با كمك روش هاي ساده تري ميتوان اين مشكل را مديريت كرد. افرادي كه چاقي مفرط دارند نيز در كنار عمل ميتوانند به اين موارد توجه ويژه اي داشته باشند:

• ترك سيگار كشيدن واستعمال هر نوع دخانيات
• متوقف كردن نوشيدن الكل
• از خوردن وعده هاي غذايي بسيار بزرگ به خصوص عصرانه خودداري كنيد
• از خوردن نوشيدني هاي گازدار، غذاهاي تند، غذاي سرخ شده، سس هاي گوجه فرنگي خودداري كنيد.
• سر تخت را بلند كنيد و به حالت شيب دار بخوابيد
• حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا نخوريد يا تا ۳ ساعت بعد از غذا دراز نكشيد
• به آرامي غذا بخوريد

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

جراح لاغري براي اينكه بتواند شخص چاق را از اضافه وزن شديد نجات دهد، دو كار اصلي را در قالب عمل جراحي لاغري انجام ميدهد. يا حجم معده بيمار را كم ميكند تا نتواند زياد غذا بخورد، و يا اينكه مسير جذب مواد غذايي را به شدت كاهش داده تا هرچيزي كه بيمار ميخورد جذب نشود. عمل جراحي اسليو معده يكي از همين روش هاي جراحي است كه به منظور درمان چاقي و بهبود بيماري هاي مرتبط با چاقي انجام مي شود.

هدف عمل اسليو معده چيست؟

با كمك عمل اسليو معده مقدار زيادي از حجم معده (حدود ۷۰ درصد) را برداشته مي شود و ظرفيت آن را به شدت كاهش مي يابد. بيمار بعد از اين عمل، تنها مي تواند مقدار كمي غذا بخورد و بعد از آن، زود سير شده و ديگر غذا نميخورد در نتيجه خيلي زود وزن كمك مي كند.

مزاياي عمل اسليو معده

انجام اين عمل مزاياي بسيار زيادي براي افراد چاق دارد اما اجازه بدهيد كه به صورت خلاصه به معرفي تعدادي كمي از مزاياي عمل اسليو معده بپردازيم:

• كاهش وزن در اين عمل درست مشابه عمل باي پس معده قابل توجه و زياد است
• با اينكه حجم معده كم ميشود اما به دليل اينكه انتهاي معده همچنان سالم و دست نخورده باقي ميماند، شخص به سوء جذب مواد غذايي مبتلا نميشود.
• مدت زمان انجام عمل كوتاه و ريكاوري كم دردسر تر است
• در مقايسه با باي پس معده، خطر نشت مواد غذايي نسبتا كمتر است
• خطر ابتلا به فتق داخل شكم در اين عمل لاغري به شدت كاهش ميابد
• نياز كمتري به ويزيت جراح لاغري و ارزيابي هاي بعدي دارد
• يك روش هوشمندانه و مقرون به صرفه است (هزينه عمل اسليو معده در مقايسه با ساير روش ها كمتر است)
• خطر ابتلا به كم خوني بعد از عمل اسليو بسيار كم است.
• در اكثر موارد خطر ريزش مو و مدت زمان رويش و تقويت مجدد مو، كمتر است
• احتمال بزرگ شدن و كش آمدن معده در آن كم است.
• در صورت لزوم ميتوان به عنوان عمل ثانويه و ايمن ترين عمل جراحي لاغري براي اشخاصي كه عمل چاقي ناموفق داشته اند مورد استفاده قرار بگيرد.
• به نسبت ساير روش هاي جراحي، پوست، در اين عمل چندان آويزان و شل نميشود.
• با اين عمل ميتوان تا حد زيادي فشار خون بالا و ديابت نوع دو را كنترل كرده و حتي درمان كرد. بعد از عمل، اگر بيمار ديابت داشته باشد نيازش به داروهاي ديابت و انسولين به شدت كاهش ميابد.
• به نسبت ساير روش هاي جراحي لاغري، نظير باي پس روده يا باي پس معده، عمل اسليو، طول عمر بيشتري دارد و تجربه جراحان و متخصصان حوزه جراحي چاقي در آن بسيار زياد است. بنابراين انجام آن با عوارض كمتري همراه است.
• امكان استاندارد سازي بيشتر روش جراحي وجود دارد.
• به دليل كوتاه بودن زمان عمل اسليو معده ، خطر ايجاد ترومبوز وريدي و ريوي بسيار كم است.
• در كوتاه مدت عوارض بسيار كمي را تجربه خواهيد كرد
• علاوه بر اين، ريسك عوارض در ميان مدت و بلند مدت نيز بسيار كمتر است.
• ميزان مرگ و مير در اين عمل بسيار بسيار اندك و كمتر از ۱ درصد است.
• خوشبختانه هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت نتايج خوبي در انتظار بيمار است. يعني شخص در كوتاه مدت از تعدادي مزاياي عمل اسليو معده بهره مند ميشود و دراز مدت هم از تعدادي ديگر.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

رژيمي كه از آن تحت عنوان ۷ روزه يا (GM Diet Plan) يا رژيم لاغري جنرال موتورز ياد مي شود در واقع يك برنامه رژيمي ساده و كاربردي براي كاهش وزن سريع است كه توسط شركت جنرال موتورز تهيه شده است.

مزاياي رژيم لاغري ۷ روزه چيست؟

با توجه به اصولي كه در اين رژيم لاغري گنجانده شده، افردي كه به مدت ۱ هفته خود را پايبند رژيم لاغري جنرال موتورز مي كنند، مي توانند از فوايد و مزاياي اين رژيم بهره مند شوند:

• مصرف شكر كاهش ميابد
• از بدن سم زدايي مي شود
• پوست افراد درخشان و سالم تر مي شود
• متابوليسم به طرز عجيبي بهبود ميابد
• هضم غذا به مراتب بهتر مي شود
• عادات غذايي بهتري جايگزين عادات جاري مي شود و از پرخوري عصبي جلوگيري مي كند.

در يك رژيم لاغري ۷ روزه چه ميگذرد؟

همانطور كه از نامش پيدا است، اين رژيم لاغري در مجموع دست كم ۱ هفته ادامه دارد و تاكيد ويژه اي نيز بر مصرف آب به ميزان ۱۰ تا ۱۲ ليوان در روز دارد.

روز اول: روز مصرف ميوه هاي مفيد و مقوي

• صبحانه: يك كاسه هندوانه، كيوي يا يك سيب، انار
• ناهار: يك كاسه پاپايا
• عصرانه: يك ليوان آب نارگيل
• شام: يك عدد گواوا / پرتقال يا يك كاسه توت توت فرنگي يا هر نوع توت ديگري
• زمان خواب: يك كاسه هندوانه / انگور

در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل يا قند ديگر خودداري كنيد.

روز دوم: با سبزيحات دلي از عزا در بياوريد

• صبحانه: يك يا دو سيب زميني بزرگ / يك كاسه مغز ذرت يا نخود سبز
• ناهار: يك كاسه بزرگ سوپ كلم
• عصرانه: ۲-۳ گوجه فرنگي گيلاسي با اندازه متوسط
• شام: يك فنجان كلم بروكلي
• قبل از خواب: يك كاسه خيار يا هويج

روز سوم : ميوه ها و سبزيجات را با هم مصرف كنيد

به اين صورت كه بعضي وعده ها ميوه مصرف شود و بعضي وعده ها سبزيجات

روز چهارم: تاكيد ويژه بر مصرف موز و شير

• صبحانه: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي (۷۵۰ ميلي ليتر)
• ناهار: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي
• عصرانه: يك كاسه سوپ كلم.
• شام: دو موز بزرگ با يك ليوان شير فاقد چربي
• قبل از خواب: هيچ چيزي قبل از خواب مصرف نشود
• صبحانه: سه گوجه فرنگي كامل
• ناهار: ۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتي) با يك گوجه فرنگي بزرگ
• ميان وعده عصرانه: هيچ چيزي مصرف نشود
• شام: يك كاسه سوپ گوجه فرنگي
• قبل از خواب: چيزي ميل نشود

روز پنجم رژيم لاغري GM: بلاخره نوبتي هم كه باشد نوبت گوشت است

روز ششم باز هم گوشت مصرف كنيد!

مي توانيد رژيم روز پنجم را تكرار كنيد.

روز هفتم: بازگشت به آب سبزيجات و ميوه ها

با اينكه در انتخاب سبزيجات و ميوه ها آزاد هستيد اما همچنان به اصول رژيم لاغري ۷ روزه و تاكيدش بر دريافت كالري كم پايبند باشيد.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

در ابتدا، به‌خاطر داشته باشيد كه بسياري از متخصصان مي‌گويند بهتر است به ‌تدريج وزن خود را كاهش دهيد. زيرا اگر سريع وزن خود را كاهش دهيد، به‌ جاي چربي، ماهيچه‌هاي بدن را از دست خواهيد داد؛ بنابراين هر رژيم غذايي بايد به ‌درستي و طبق برنامه پيش برود. براي كاهش وزن و داشتن يك رژيم غذايي ابتدا يك هدف مشخص كنيد. براي مثال " من تا پايان يك ماه بايد 3 كيلو كاهش وزن داشته باشم". سپس براي رسيدن به هدف خود برنامه‌ريزي كنيد. در ادامه به بررسي 2 رژيم لاغري سريع مي‌پردازيم.

نكته مهم: رژيم‌ هاي معرفي شده بايد با تشخيص متخصص تغذيه و زير نظر آن انجام شود. شرايط هر بيمار متفاوت است، بنابراين پزشك متخصص با توجه‌ به سابقه پزشكي و ميزان اضافه‌ وزن يك رژيم لاغري مناسب را پيشنهاد خواهد كرد.

رژيم لاغري مديترانه‌ اي

رژيم مديترانه‌اي يكي از انواع روش هاي لاغري و يك برنامه انعطاف‌پذير است و هيچ‌ چيز در آن ممنوع نيست، اما بر غذاهاي كامل، بيشتر گياهان تمركز دارد. اگرچه همه چيز در رژيم مديترانه‌اي گنجانده شده است، اما شيريني و گوشت قرمز كمتر مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اين غذاها تقريباً دو بار در ماه مصرف مي‌شود. رژيم مديترانه‌اي از قديم به‌ عنوان يكي از سالم‌ترين الگوهاي تغذيه‌اي شهرت دارد. همچنين به دليل انعطاف‌پذيري، غني بودن از غذاهاي خوش طعم و سرشار از فوايد سلامتي، يكي از محبوب‌ترين برنامه‌ها در بين رژيم گيرندگان محسوب مي‌شود. در حقيقت، رژيم غذايي مديترانه‌اي با افزايش وزن، كاهش التهاب و كاهش خطر بيماري‌هاي مزمن مرتبط است.

روزه‌ داري متناوب

روزه‌داري متناوب (IF) يك الگوي غذايي است كه شامل روزه‌داري كوتاه‌مدت منظم و مصرف وعده‌هاي غذايي در مدت‌زمان كوتاه‌تري در طول روز است. چندين مطالعه نشان داده است كه روزه‌داري كوتاه‌مدت متناوب كه حداكثر 6 ماه طول مي‌كشد، منجر به كاهش وزن در افراد داراي اضافه‌وزن مي‌شود. روزه‌داري متناوب به چند دسته تقسيم مي‌شود:

روزه در روزهاي متناوب: در اين روش در روزهايي از هفته محدوديت غذايي وجود ندارد، اما برخي از روزها شامل 1 وعده غذا است كه 25 درصد از كالري روز را تأمين مي‌كند. براي مثال در روزهاي 2 شنبه، 4 شنبه و جمعه افراد بايد روزه بگيرند ولي در بقيه مواقع محدوديتي براي غذا خوردن وجود ندارد.

روزه در كل روز: افراد در اين نوع رژيم غذايي 1 الي 2 روز در هفته روزه مي‌گيرند يا 25 درصد از كالري موردنياز خود را در روز دريافت مي‌كنند. در روزهاي ديگر محدوديت غذايي وجود ندارد و 1 الي 2 روز در هفته 400 الي 500 كالري دريافت خواهد كرد.

غذا خوردن در يك محدوده زماني: در اين رژيم غذايي هر روز يك برنامه غذايي بايد دنبال شود. بعد از تمام شدن زمان تعيين شده نبايد غذا بخوريد. براي مثال از ساعت 8 صبح الي 3 بعدازظهر فرد مي‌تواند غذا بخورد و بعد از آن ديگر اجازه غذا خوردن ندارد.

منبع: مجله سلامتي بيمارستان

مطابق تحقيقات انجام شده، تا كنون مشخص شده كه بيماري كوويد-۱۹ در افرادي كه بيماري هايي مانند فشار خون بالا، ديابت يا بيماري مزمن ريه دارند كشنده تر است.

و همچنين مي دانيم كه افراد با شاخص توده بدني يا BMI  بالاي 40 دست كم يكي از اين مشكلات ذكر شده را دارند. بنابراين به راحتي مي توان دريافت كه كرونا و چاقي با هم مي توانند دست در دست هم نرخ مرگ و مير در افرادي كه اضافه وزن بالا و چاقي دارند را بيشتر كنند.

سيستم ايمني افراد چاق مي تواند در برابر كوويد-۱۹ آسيب پذير تر باشد

سيتوكين هاي التهابي يا (Inflammatory cytokine‎) به گروهي از مولكول‌هاي علامت‌دهنده (موسوم به سيتوكين) گفته مي‌شود كه توسط لنفوسيت تي كمك ‌كننده و ماكروفاژها و برخي ديگر از سلول‌هاي تشديدكنندهٔ التهاب ترشح مي‌شود و واكنش‌هاي التهابي را افزايش مي‌دهند.

اين سيتوكين ها شامل TNF-α ، IL-1 و IL-6 مي شوند و مشهور به سيتوكين هاي پيش التهابي هستند. مشخص شده كه اين موارد مي توانند منجر به ضعف سيستم ايمني و آسيب پذيري افراد چاق هنگام مبارزه با بيماري هاي عفوني شود.

به طور حتم، افراد با چاقي مرضي بايد در برابر ويروس COVID-19 كه در درجه اول ريه ها را هدف قرار مي دهد بسيار احتياط كنند. و اقدام به كاهش وزن كنند. هرچقدر وزن بيشتري از دست بدهند خود را در برابر كرونا مصون تر خواهند كرد.

كاهش وزن چگونه به مصونيت افراد چاق در برابر كرونا كمك مي كند؟

به سادگي با كاهش وزن احتمال آسيب زايي كرونا در افراد چاق كمتر مي شود. افرادي كه وزن كم مي كنند به افزايش ظرفيت ريه هاي خود كمك مي كنند. با كاهش وزن از طريق رژيم لاغري و ورزش يا عمل جراحي لاغري نه تنها ظرفيت ريه افزايش ميابد كه علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد يافت. همچنين فشار خون بالا و ديابت كاهش خواهند يافت يا دست كم تحت كنترل خواهند بود.

با وجود بهبود نسبي و يا حتي درمان ۱۰۰ درصدي برخي بيماري هاي مرتبط با چاقي چشم انداز سلامتي افرادي كه تا پيش از اين چاق بوده اند اميدواركننده تر خواهد بود.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

غذاها، داروها و فعاليتهاي زيادي وجود دارد كه براي خانم باردار توصيه نمي شود يا ضرر دارد. بنابراين بايد در اين دوره محتاط بود. خوشبختانه ارتودنسي يكي از اقدامات مجاز دندانپزشكي در بارداري محسوب مي شود.

البته موارد احتياطي وجود دارد كه بايد انجام شود و هرگونه معالجه درماني بايد با متخصص ارتودنسي و ساير متخصصان مراقبت هاي بهداشتي قبل از زايمان بيمار پيشاپيش انجام شود. با اين حال، به طور كلي، بريس هاي ارتودنسي در طول بارداري يك زن گزينه درماني بي خطر محسوب مي شود. مشروط بر اينكه يك هماهنگي بين تمام متخصصان درماني خود مخصوصا پيش از زايمان ايجاد كنيد.

اقدامات احتياطي در دوران بارداري براي خانم هايي كه ارتودنسي دارند

زناني كه در دوران بارداري تحت معالجه ارتودنسي قرار مي گيرند ، بايد اقدامات احتياطي خاصي انجام دهند. بزرگترين خطري كه خانم هاي باردار را در حين حاملگي تهديد مي كند بيماري لثه است كه اشاره به التهاب و عفونت لثه ها دارد. و از آنجا كه دستگاه هاي ارتودنسي مي توانند تميز كردن صحيح دندان ها و روند جلوگيري از رشد باكتري ها را در زمان بيماري لثه دشوارتر كند ،بنابراين بايد تمام نكات بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد و به طور مكرر و منظم به متخصص ارتودنسي خودتان مراجعه كنيد.

زيرا متخصص ميتواند به خوبي وضعيت سلامتي دهان و دندان شما را در اين دوره مديريت كند و به شما كمك كند دوره  كم خطري تا زايمان فرزند خود داشته باشيد.

كدام يك از انواع ارتودنسي براي خانم هاي باردار مناسب است؟

نيازهاي ارتودنسي بيماران منحصر به فرد است، همچنين ترجيحات آنها براي درمان متفاوت است. براي پاسخگويي به نيازها و خواسته هاي هر بيمار، يك متخصص ارتودنسي خوب بايد تمام روش  هاي رايج و دم دست ارتودنسي را به بيماران خود ارائه دهد تا يك دوره درمان ايده آل داشته باشند.

ارتودنسي نامرئي يك انتخاب عالي براي خانم هاي باردار

ارتودنسي با دستگاه هاي متحرك با قابيليت جابجايي براي خانم هاي باردار يك گزينه ايده آل محسوب ميشود. چنانچه با ارتودنسي ثابت راحت نيستيد ميتوانيد يكي از دستگاه هاي ارتودنسي متحرك را براي دوره درمان خودتان انتخاب كنيد.

اينويزيلاين ها از جمله مهمترين دستگاه هاي متحرك هستند كه به ارتودنسي نامرئي نيز شهرت دارند. قيمت ارتودنسي متحرك با پلاكهاي شفاف اتودنسي معمولا بالاتر از هزينه ارتودنسي ثابت معمولي است.

اگرچه بريس هاي ارتودنسي ثابت با فناوري مدرن ساخته شده اند و استحكام زيادي دارند، اما احتمال آسيب ديدن و شكسته شدن آن ها همچنان وجود خواهد داشت. بنابراين شما بايد در طول مدت زمان ارتودنسي حتما از بريس هاي خود مراقبت كنيد. يكي از اصول مراقبتي از بريس ها اجتناب از مصرف برخي مواد غذايي و خوراكي است.

برخي از غذاهاي ممنوعه در طول درمان ارتودنسي كه بايد از مصرف آن ها اجتناب كرد عبارتند از:

• ذرت بو داده
• آجيل و خشكبار
• آبنبات ها (كه هم چسپناك هستند و هم سفت و سخت)
• آدامس (از هر نوع)
• يخ
• چيپس ذرت
• پيتزا
• كلوچه هاي سفت و سخت
• شكلات چسبناك يا سفت
• بلال

چند راه حل براي رعايت رژيم غذايي در زمان ارتودنسي

اگر برايتان دشوار است كه غذاهاي ممنوعه را به يكباره كنار بگذاريد و يا اينكه غذاهاي نرم را مصرف كنيد، چند نكته و راه حل زير ميتواند در اين مسير به شما كمك كند.

1. غذاهاي ممنوعه را از دسترس خود خارج كنيد: اگر فرزندتان ارتودنسي كودكان انجام داده، تمام تلاش خود را بكنيد تا غذاها و خوراكي ها را در جايي پنهان كنيد كه كودك نتواند به آن دسترسي داشته باشد.
2. 2.     براي غذاهاي مضر در زمان ارتودنسي جايگزين مناسب پيدا كنيد 
3. 3.     ليست غذاهاي بيشتري براي رژيم غذايي و تغذيه در زمان ارتودنسي پيدا
4. 4.     آرام غذا بخوريد و حجم غذاي مصرفي خود را كم كنيد
5. 5.     تا چند روز اول ارتودنسي غذاهاي نرم بخوريد
6. غذاهاي سرد ميل كنيد: براي كاهش درد و ناراحتي ارتودنسي سعي كنيد غذاهاي سرد بخوريد. براي مثال بستني ميتواند يك گزينه مناسب باشد. زيرا هم به بريس ها آسيب نميزند و هم سرماي آن باعث كاهش درد و ناراحتي مي‌شود.
7. با دندان هاي جلويي خود لقمه را نجويد: دندان هاي قدامي مي توانند در موقع گاز گرفتن مواد غذايي و در طول درمان ارتودنسي  دردناك تر از بقيه دندان ها باشند. شما مي توانيد براي گاز گرفتن شيريني هاي خشك و پيتزا هاي سفت و ترد و يا هر نوع ميوه سفت آنها را با چاقو به قطعات كوچكتر تقسيم كرده سپس ميل كنيد. 

چاقي يك عارضه بسيار مضر براي بدن است و هر كسي كه حتي ۱ كيلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است كه براي كم كردن آن اقدام فوري انجام دهد. كساني كه چاقي مفرط دارند و به صورت يكدست با انباشت چربي در تمام بخش هاي بدن مواجهند معمولا بايد عمل جراحي لاغري انجام دهند و كساني كه چاقي موضعي مانند چاقي شكم يا چاقي پهلو دارند با روش هاي ديگري مانند ورزش، رژيم غذايي يا عمل هايي مانند ليپوساكشن و …. ميتوانند از شر اين چربي ها خلاص شوند. شما در اين مقاله با چند روش كاهش چربي شكم و چربي پهلو آشنا خواهيد شد.

چاقي مفرط نه تنها ظاهر و زيبايي افراد را به خطر مي اندازد بلكه با بيماري هاي زيادي از جمله ديابت نوع ۲، نازايي، آپنه خواب، مشكلات فلبي، كبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغييرات سبك زندگي شامل تغيير رژيم لاغري نتوانيد لاغر شويد بهتر است با كمك يك جراح لاغري و با روش هاي جراحي اقدام به لاغري كنيد. مهمترين عمل هايي كه باعث لاغر شدن شما به روش جراحي ميشوند عبارتند از:

• عمل جراحي اسليو معده
• عمل باي پس معده
• باي پس روده
• پليسه معده
• باندينگ معده
• بالون معده
• ساسي باي پس

براي كاهش چربي شكم و پهلو...

مواردي كه مي توانند در كاهش چربي شكم و پهلو موثر باشند عبارتند از:

1. مقدار زيادي فيبر محلول بخوريد
2. از مصرف غذاهايي كه حاوي چربيهاي ترانس هستند خودداري كنيد
3. مصرف الكل را به شدت كاهش دهيد
4. يك رژيم غذايي با پروتئين بالا داشته باشيد
5. سطح استرس خود را كاهش دهيد
6. غذاهاي شيرين نخوريد
7. ورزش هوازي انجام دهيد (كارديو)
8. مصرف كربوهيدراتها (به خصوص كربوهيدراتهاي تصفيه شده) را كاهش دهيد
9. مقداري از روغن پخت و پز خود را با روغن نارگيل جايگزين كنيد

10.  تمرينات استقامتي مانند وزنه برداري انجام دهيد

11.  از نوشيدني هاي شيرين و سرشار از قند اجتناب كنيد

12.  كيفيت خواب خودتان را افزايش دهيد

13.  هر هفته ماهي هاي چرب بخوريد

14.  سركه سيب را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد

15.  غذاها و مكمل هاي پروبيوتيك بخوريد

16.  چاي سبز بنوشيد

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

در كل سه روش موثر براي لاغري وجود دارند كه عبارتند از ورزش، رژيم لاغري و جراحي لاغري . براي افرادي كمي اضافه وزن دارند ورزش و رژيم لاغري كفايت مي كند اما براي افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند يا BMI بالاي 35 دارند ورزش و رژيم به تنهايي كافي نيست و بايد از يك روش كمكي مانند جراحي لاغري نيز استفاده كرد. در ادامه با انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويم.

لاغري با رژيم غذايي

يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي است. فرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسب‌ترين و پايدارترين برنامه رژيم غذايي را براي خود انتخاب نمايد. برخي از رژيم‌ها بر كاهش اشتهاي فرد تمركز دارند، درحالي‌كه برخي ديگر كالري‌، كربوهيدرات يا چربي را محدود مي‌كنند. حقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست – و رژيم غذايي‌اي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري مؤثر نباشد.

رژيم پالئو، رژيم گياه خواري ، رژيم كم كربوهيدارت، رژيم دوكان و رژيم كم چربي برخي از رژيم هاي لاغري موثر براي كاهش وزن محسوب مي شوند.

لاغري با ورزش كردن

در طول روز بايد زماني به ورزش‌كردن اختصاص داده شود. ورزش‌ كردن مي‌تواند حجم عضلات فرد را افزايش و باعث كاهش وزن در افراد شود. البته اين افزايش حجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر و باسن فرد اندازه‌گيري شود.

لاغري با روش هاي جراحي

يكي ديگر از روش‌ هاي لاغري جراحي مي‌باشد. با توجه‌ به عوارضي كه اين جراحي‌ها دارد معمولاً به‌ عنوان گزينه آخر در نظر گرفته مي‌شوند. همچنين در جراحي هاي لاغري اگر همراه با ورزش و رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد. در ادامه با انواع روش‌هاي جراحي لاغري آشنا مي‌شويد:

1. جراحي اسليو معده
2. جراحي باي پس معده
3. گذاشتن حلقه معده قابل تنظيم
4. جراحي پليسه معده

منبع: مجله سلامتي بيمارستان

بالون معده از طريق دستگاه اندوسكوپ توسط يك پزشك دوره ديده وارد معده مي شود و با مايعات بي خطر پر مي شود. بالون آب شده بخشي از حجم معده را اشغال مي دهد و به مدت مشخصي داخل معده باقي خواهد ماند. به دليل كاهش ميزان مصرف غذا ممكن است شخص وزن كم كند. با اين حال اين روش عوارض زيادي دارد و امروزه يك روش منسوخ به شمار مي رود.

عوارض بالون معده چيست؟

برخي از عوارض شناخته شده عبارتند از:

كاهش وزن كم

نسبت به روش هاي جديد كاهش وزن مانند انواع عمل لاغري بالون معده كمتر منجر به كاهش وزن مي شود.

ناراحتي معده

به دليل اينكه يك شي خارجي در داخل معده است، معده در اغلب اوقات احساس ناراحتي خواهد داشت. با جابجا شدن و تغيير جهت دادن همواره متوجه حضور بالون در معده خواهيد بود. طوري به نظر مي رسد كه شما دچار سوء هاضمه هستيد و همواره بخشي از غذاها در داخل معده است.

تهوع و استفراغ

باز هم به دليل مشابه، حضور بالون در داخل معده مي تواند با تهوع و استفراغ بيشتر همراه باشد. 

شكم يا كمردرد

چنانچه زياد غذا بخوريد و يا ورزش و تحرك بالايي داشته باشيد مي توانيد علائمي مانند شكم درد را تجربه كنيد.

رفلكس اسيد

در بيش از ۸۰ درصد موارد افرادي كه بالون معده انجام داده اند گزارش شده كه رفلاكس اسيد معده طي شبانه روز وجود داشته است.

انسداد ورود غذا به معده

گاهي اوقات ممكن است بالون مانع از هضم و عبور غذا از معده به مري شود. اين ميتواند خطر پارگي معده، درد و موارد مشابه ديگر را بالا ببرد.

عفونت

در موارد نادر نيز اين امكان وجود دارد بالون باعث آسيب به ديواره معده و افزايش احتمال عفونت در آن شود.

آيا بالون معده مزيت خاصي هم دارد؟

بله بالون گذاري در كنار تمام عوارضش مزايايي نيز دارد اما با توجه به بالا بودن تعداد عوارض و ريسك، فوايد آن آنقدرها هم قابل توجه نيستند. برخي از مهم ترين فوايد اين روش عبارتند از:

• يك روش جراحي نيست و بنابرين برگشت پذير است.
• موقت است
• به دنبال لاغري به كاهش علائم ديابت و فشار خون بالا و … كمك مي كند.

بهترين روش لاغري براي افراد چاق و داراي اضافه وزن چيست؟

افرادي كه شاخص توده بدني (BMI) بالا ۴۰ دارند چاق در نظر گرفته مي شوند و بهتر است براي افزايش طول عمر و داشتن زندگي سالم اقدام به كاهش وزن كنند.

در افرادي كه شاخص توده بدني بين ۳۰ تا ۴۰ دارند تركيبي از ورزش و رژيم هاي لاغري + مصرف دارو مي تواند به كاهش وزن كمك كند اما براي افرادي كه BMI بالاي ۴۰ دارند بهترين روش لاغري انجام عمل جراحي لاغري مانند اسليو معده است. اين اعمال بي خطر بوده و نتايج دائمي دارند.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان